Suplemento mineral no Pós COVID-19
11 de julho de 2022Magnésio: A Chave para uma Saúde Cerebral Ótima
21 de julho de 2022Se você já experimentou a dor pulsante e debilitante de uma enxaqueca, sabe o quanto isso pode afetar sua qualidade de vida. Infelizmente, as enxaquecas não são apenas comuns, mas também extremamente complexas em termos de suas causas e possíveis tratamentos. No entanto, pesquisas recentes estão lançando luz sobre uma possível conexão entre um mineral crucial e a prevenção de enxaquecas: o magnésio.
Entendendo as Enxaquecas
As enxaquecas são mais do que apenas dores de cabeça. São um distúrbio neurológico crônico caracterizado por dores de cabeça recorrentes de intensidade moderada a severa. Os sintomas associados incluem náuseas, vômitos, sensibilidade à luz, som e cheiros, e podem durar de algumas horas a vários dias.
A causa exata das enxaquecas não é completamente entendida, mas acredita-se que envolvam alterações nos níveis de substâncias químicas no cérebro, incluindo serotonina e óxido nítrico. Algumas pesquisas também sugerem que as pessoas que têm enxaquecas podem ter níveis mais baixos de magnésio no cérebro.
Embora as enxaquecas possam ocorrer a qualquer um, certos fatores podem aumentar o risco. Isso inclui ter um histórico familiar de enxaquecas, ser mulher (as mulheres são três vezes mais propensas a ter enxaquecas do que os homens), e ter outras condições médicas, como depressão, ansiedade, epilepsia, derrame e hipertensão arterial.
A hipertensão, ou pressão alta, é uma condição particularmente interessante quando se fala de magnésio e enxaquecas. O magnésio ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, o que pode reduzir a pressão arterial. Algumas pesquisas sugerem que a suplementação de magnésio pode ser útil tanto para prevenir e tratar a hipertensão como para reduzir a frequência e a intensidade das enxaquecas. Para uma análise mais profunda dessa conexão, consulte nosso artigo sobre magnésio e hipertensão arterial.
O que é o magnésio e por que ele é importante?
O magnésio é um mineral essencial para a função humana. Está envolvido em mais de 600 reações enzimáticas no corpo, incluindo aquelas que produzem energia, formam proteínas a partir de aminoácidos e reparam o DNA e o RNA. Além disso, o magnésio desempenha um papel vital na função neuromuscular, ajudando a regular a contração e o relaxamento dos músculos.
Os estudos sugerem que uma deficiência de magnésio pode levar a várias condições de saúde, incluindo hipertensão, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e, sim, enxaquecas. Mas como o magnésio afeta as enxaquecas e como a suplementação de magnésio pode ajudar a prevenir esses episódios debilitantes? Vamos mergulhar mais fundo na ciência por trás dessa conexão.
Magnésio e Enxaquecas: O Que a Pesquisa Nos Diz?
Há décadas, os cientistas vêm estudando a ligação entre o magnésio e as enxaquecas. Um dos primeiros indícios dessa ligação surgiu de estudos que descobriram níveis mais baixos de magnésio no sangue e nos tecidos cerebrais de pessoas com enxaquecas. Desde então, diversas pesquisas foram realizadas para entender melhor essa relação.
Um estudo publicado no Journal of Neural Transmission em 2012 descobriu que a suplementação de magnésio pode ser uma estratégia viável para prevenir enxaquecas. Os participantes que receberam magnésio experimentaram menos ataques de enxaqueca e usaram menos medicamentos para o tratamento de crises do que aqueles que receberam um placebo.
Outro estudo realizado pela Universidade de Oxford encontrou resultados semelhantes. O estudo, publicado no Journal of Headache and Pain em 2019, descobriu que a suplementação de magnésio resultou em uma redução significativa na frequência e intensidade das enxaquecas.
Os pesquisadores acreditam que esta ação benéfica do magnésio pode ter a ver com o seu papel na regulação das funções neurológicas e vasculares. O magnésio pode prevenir a aglomeração de plaquetas, dilatar os vasos sanguíneos e estabilizar as células nervosas, todos os quais são importantes para prevenir as enxaquecas.
Suplementação de Magnésio para Prevenção de Enxaquecas
Uma dieta com alimentos ricos em magnésio é uma excelente maneira de garantir uma ingestão adequada desse mineral crucial. Vegetais de folhas verdes, nozes, sementes, legumes e grãos integrais são todos excelentes fontes de magnésio. Para obter mais informações sobre alimentos ricos em magnésio, visite este artigo do nosso blog.
No entanto, mesmo com uma dieta saudável, algumas pessoas podem ter dificuldade em obter magnésio suficiente apenas com a dieta. Isso pode ser devido a fatores como o esgotamento de nutrientes no solo, métodos de processamento de alimentos e condições de saúde que afetam a absorção de nutrientes. Para essas pessoas, a suplementação de magnésio pode ser uma solução eficaz. Para saber como escolher um suplemento de magnésio, confira nosso guia abrangente.
Ao considerar a suplementação de magnésio para prevenir enxaquecas, é importante escolher um suplemento de alta qualidade. O Bio-Vitalithy é um suplemento mineral de alta biodisponibilidade feito com algas marinhas vermelhas, oferecendo uma fonte natural e equilibrada de magnésio, junto com outros 60 minerais e oligominerais.
Conclusão
Os minerais são os verdadeiros blocos de construção da vida, desempenhando papéis fundamentais em quase todas as funções do nosso corpo. O magnésio, em particular, é um mineral essencial que desempenha um papel crucial em muitas funções do corpo e tem um impacto profundo na nossa saúde. Isso inclui a saúde do sistema nervoso e a regulação da pressão arterial, o que influencia diretamente na prevenção de enxaquecas.
Referências
Este artigo foi baseado em pesquisas e estudos científicos atuais. Recomendamos que você faça sua própria pesquisa e consulte um profissional de saúde antes de fazer alterações em sua dieta ou regime de suplementos.
- [Gaul C, Diener HC, Danesch U; Migravent® Study Group. Improvement of migraine symptoms with a proprietary supplement containing riboflavin, magnesium and Q10: a randomized, placebo-controlled, double-blind, multicenter trial. J Headache Pain. 2015;16:516. doi: 10.1186/s10194-015-0516-6.] (https://thejournalofheadacheandpain.biomedcentral.com/articles/10.1186/s10194-015-0516-6)
- [Köseoglu E, Talaslioglu A, Gönül AS, Kula M. The effects of magnesium prophylaxis in migraine without aura. Magnes Res. 2008;21(2):101-8.] (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18705538/)