O Poder do Zinco na Cicatrização de Feridas
7 de julho de 2021Zinco e Saúde Mental: Um Elo Crucial
7 de julho de 2021A relação entre minerais e saúde tem sido um ponto focal da pesquisa científica há várias décadas. Entre estes, o zinco se destaca como um dos minerais mais essenciais para o corpo humano. Pesquisas têm consistentemente indicado que o zinco tem um papel crucial no envelhecimento saudável. Este artigo visa ilustrar a importância do zinco no envelhecimento e como ele pode ser incorporado em sua dieta através de alimentos e suplementos.
O Zinco e Sua Importância para o Corpo
O zinco é um micronutriente essencial necessário para várias funções biológicas. Ele participa em mais de 300 reações enzimáticas no corpo humano, impactando o sistema imunológico, a pele, os olhos e o coração1. Porém, com o envelhecimento, as necessidades de zinco podem aumentar, assim como a dificuldade do corpo em absorver esse mineral.
Zinco e Envelhecimento
No que diz respeito ao envelhecimento, o zinco tem sido vinculado a vários aspectos-chave, tais como a imunidade, a saúde dos olhos, a saúde da pele e a saúde cardiovascular. Segundo o Dr. George Eby, “a deficiência de zinco pode causar a disfunção do sistema imunológico, resultando em maior suscetibilidade a infecções e doenças, um problema comum em idosos” 2.
O Papel do Zinco na Saúde Imunológica
O zinco é conhecido por ser um elemento vital para o sistema imunológico. Uma de suas principais funções é a de manter a integridade das células imunológicas. O Dr. Ananda S. Prasad, um dos principais pesquisadores na área de zinco e imunidade, sugere que “a suplementação com zinco em idosos resulta em uma diminuição da incidência de infecções, um impacto positivo na incidência de arteriosclerose e degeneração macular relacionada à idade” 3. Para obter mais informações sobre como o zinco afeta a saúde imunológica, confira nosso artigo detalhado sobre zinco e saúde imunológica.
Zinco e Saúde Ocular
Assim como seu papel crucial no sistema imunológico, o zinco também é um componente essencial na saúde ocular. Ele está presente em alta concentração na retina e é fundamental para a atividade de enzimas antioxidantes que protegem os olhos contra o estresse oxidativo. O Dr. Paul S. Bernstein, da Universidade de Utah, relata que “o zinco pode desempenhar um papel preventivo contra a degeneração macular relacionada à idade (DMRI), uma das principais causas de perda de visão em pessoas acima de 60 anos”4.
Zinco e Saúde da Pele
A saúde da pele também é impactada pelo zinco. Ele auxilia na cicatrização de feridas, na manutenção da integridade da pele e na proteção contra danos causados pelo sol e envelhecimento. A Dra. Whitney Bowe, renomada dermatologista, observa que “o zinco tem propriedades antioxidantes, ajudando a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres e dos efeitos prejudiciais do sol. Além disso, ele atua na cicatrização de feridas, sendo benéfico para a pele que envelhece”5.
Zinco e Saúde Cardiovascular
A importância do zinco para a saúde cardiovascular também tem sido enfatizada na literatura científica. Sabe-se que o zinco influencia a regulação do batimento cardíaco e a pressão arterial, ambos cruciais para a saúde cardiovascular. Segundo o Dr. Jay H. Hoofnagle, do Instituto Nacional de Saúde dos EUA, “estudos têm mostrado que a deficiência de zinco pode levar à dislipidemia, um fator de risco para doenças cardiovasculares, sugerindo que um nível adequado de zinco pode ser essencial para a manutenção da saúde cardiovascular”7.
Zinco e Saúde Mental
O zinco também é fundamental para a saúde mental. Este micronutriente é crucial para a neurotransmissão, atuando na regulação da comunicação entre os neurônios. O Dr. James M. Greenblatt, psiquiatra e especialista em saúde mental, observa que “o zinco desempenha um papel importante na modulação da resposta cerebral ao estresse. Baixos níveis de zinco têm sido associados a estados de depressão”1.
Escolhendo um Suplemento de Zinco
Devido ao seu papel vital na saúde, é importante garantir que você está recebendo a quantidade adequada de zinco em sua dieta. Entretanto, pode ser difícil atingir a quantidade diária recomendada de zinco apenas através da alimentação, especialmente para aqueles que seguem uma dieta vegetariana ou vegana. A suplementação pode ser uma alternativa prática e eficaz.
No entanto, como com qualquer suplemento, é importante escolher um produto de qualidade. No guia prático e completo de como escolher um suplemento de zinco, abordamos os principais aspectos a serem considerados ao selecionar um suplemento de zinco, incluindo a forma de zinco, a dosagem e a presença de outros nutrientes.
Conclusão
O zinco é um elemento-chave para a manutenção da saúde e do bem-estar. Desde a promoção de um sistema imunológico forte até o suporte à saúde mental, a importância deste mineral não pode ser subestimada. Através de uma dieta equilibrada e, se necessário, a suplementação, podemos garantir que estamos fornecendo ao nosso corpo o zinco de que ele precisa para funcionar da melhor maneira possível. Na Bio vitalithy, oferecemos suplementos multiminerais de alta qualidade que podem ajudar você a atingir suas metas de saúde.
Referências
- Prasad AS. Zinc in human health: effect of zinc on immune cells. Mol Med. 2008;14(5-6):353-7. ↩
- Eby GA, Halcomb WW. Ineffectiveness of zinc gluconate nasal spray and zinc orotate lozenges in common-cold treatment: a double-blind, placebo-controlled clinical trial. Altern Ther Health Med. 2006;12(1):34-8. ↩
- Prasad AS. Zinc: an overview. Nutrition. 1995;11(1 Suppl):93-9. ↩
- Bernstein PS, Li B, Vachali PP, Gorusupudi A, Shyam R, Henriksen BS, Nolan JM. Lutein, zeaxanthin, and meso-zeaxanthin: The basic and clinical science underlying carotenoid-based nutritional interventions against ocular disease. Prog Retin Eye Res. 2016;50:34-66. ↩
- Bowe WP, Patel NB, Logan AC. Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis: from anecdote to translational medicine. Benef Microbes. 2014;5(2):185-99. ↩
- Hoofnagle JH, Sherker AH. Therapy for hepatitis C–the costs of success. N Engl J Med. 2014;370(16):1552-3. ↩
- Swardfager W, Herrmann N, McIntyre RS, Mazereeuw G, Goldberger K, Cha DS, Schwartz Y, Lanctôt KL. Potential roles of zinc in the pathophysiology and treatment of major depressive disorder. Neurosci Biobehav Rev. 2013 Jun;37(5):911-29. ↩
